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아몬드 건강 효능 완벽 가이드: 하루 23개가 심장병 위험을 30% 낮추는 증거

아몬드는 불포화지방, 비타민E, 식이섬유가 풍부한 견과류로, 하루 23개(약 28g) 섭취 시 심혈관 질환 위험 감소, 혈당 조절, 체중 관리에 도움이 됩니다.

호두의 오메가-3, 항산화 물질, 뇌 건강 효능을 과학적 근거와 함께 정리하고 올바른 섭취법을 소개합니다.

견과류는 심혈관 건강, 뇌 기능, 체중 관리에 도움되는 슈퍼푸드입니다. 아몬드, 호두, 캐슈, 땅콩 등 주요 견과류의 영양 성분, 하루 권장량, 섭취 주의사항을 정리합니다.