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칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 미네랄로, 한국인의 약 70%가 권장량에 미치지 못합니다. 칼슘이 풍부한 식품, 흡수를 돕는 방법과 골다공증 예방법을 정리합니다.
갱년기 여성에게 필요한 운동 가이드입니다. 골밀도 유지를 위한 근력 운동, 심혈관 건강을 위한 유산소 운동, 스트레스 완화를 위한 요가까지 갱년기에 추천하는 운동법을 정리합니다.