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스마트폰과 모니터에서 방출되는 블루라이트가 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 억제하는 과정과, 야간 블루라이트 노출을 줄이기 위한 필터 설정, 기기 사용 습관, 조명 환경 개선 방법을 정리합니다.
한국 성인의 약 30%가 수면 장애를 경험합니다. 멜라토닌, 마그네슘, 발레리안 등 수면 보조제의 종류별 효과와 부작용, 올바른 복용법을 정리합니다.