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비타민 E 영양 가이드: 항산화와 피부 건강의 필수 영양소

비타민 E는 강력한 항산화제로 세포막을 보호합니다. 한국인의 약 35%가 권장량에 미달합니다. 비타민 C와 함께 복용 시 항산화 효과가 극대화됩니다.

아몬드는 불포화지방, 비타민E, 식이섬유가 풍부한 견과류로, 하루 23개(약 28g) 섭취 시 심혈관 질환 위험 감소, 혈당 조절, 체중 관리에 도움이 됩니다.

비타민E는 대표적인 항산화 비타민으로 세포 손상을 예방하고 피부 건강, 심혈관 보호, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 권장 섭취량과 음식 sources를 정리합니다.