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푸시업, 풀업, 스쿼트, 플랭크 등 장비 없이 체중만으로 전신 근력을 기르는 맨몸 운동의 종류, 수준별 프로그램, 부상 예방 팁까지 상세히 정리한 완벽 가이드입니다.
맨몸 운동은 기구 없이 자기 체중을 저항으로 사용하는 운동으로, 어디서든 할 수 있습니다. 푸시업, 풀업, 스쿼트 등 기본 동작과 초보자 루틴을 정리합니다.