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잘못된 호흡 습관은 만성 피로, 두통, 불안의 원인이 됩니다. 복식 호흡, 4-7-8 호흡법, 박스 호흡법 등 일상에서 실천할 수 있는 올바른 호흡 기술을 정리합니다.
요가의 건강 효과와 종류를 이해하고, 초보자가 안전하게 시작할 수 있는 8가지 기본 자세, 호흡법, 준비물, 주의사항까지 상세히 안내합니다.