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간헐적 단식은 식사 시간을 제한하는 식이법으로, 체중 감량뿐 아니라 인슐린 감수성 개선, 염증 감소 등의 건강 효과가 확인되고 있습니다. 16:8 단식의 올바른 방법과 주의사항을 정리합니다.