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고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 지속적 유산소 운동의 장단점을 과학적으로 비교합니다. 체중 감량, 심폐지구력, 인슐린 민감도, 근육 보존 등 목적별 최적의 운동 선택법을 알아봅니다.
HIIT의 과학적 원리와 효과를 이해하고, 초보자를 위한 20분 루틴, 심박수 관리, 주간 빈도, 부상 예방까지 상세히 안내합니다.