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코어 근육 강화에 가장 효과적인 플랭크 운동의 올바른 자세, 난이도별 변형 동작, 일상에서의 실천 방법과 흔한 실수까지 플랭크 완벽 가이드를 정리했습니다.
코어 근육의 역할과 중요성을 이해하고, 플랭크, 버드독, 데드버그 등 과학적으로 검증된 8가지 핵심 코어 운동과 올바른 자세를 상세히 안내합니다.