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복싱 피트니스의 기본부터 고급 훈련법까지. 심폐 지구력, 상체 근력, 민첩성, 스트레스 해소를 위한 과학적 트레이닝 접근법과 안전 가이드를 상세히 안내합니다.
복싱 훈련은 펀치, 풋워크, 방어가 결합된 고강도 전신 운동입니다. 칼로리 소모, 스트레스 해소, 심폐지구력 향상 등 복싱 피트니스의 효과와 초보자 시작법을 정리합니다.