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청소년 수면 관리 완벽 가이드: 학업과 수면의 균형을 찾는 과학적 방법

한국 청소년의 수면 시간은 OECD 최하위 수준입니다. 수면 부족은 학습 능력, 정신 건강, 성장에 직접적인 영향을 미칩니다. 청소년 맞춤형 수면 위생, 스마트폰 관리, 학업 효율 높이는 수면법까지 상세히 알아봅니다.