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실내 자전거(스피닝)는 30분에 약 250-400kcal를 소모하는 고강도 유산소 운동입니다. 관절 충격이 적어 초보자부터 전문가까지 강도 조절이 쉬운 피트니스 가이드를 정리합니다.