#암벽등반

총 3개의 글

실내 암벽등반 피트니스: 전신 근력과 그립력 강화 효과

실내 암벽등반(클라이밍)은 전신 근력, 그립력, 유연성, 문제해결력을 동시에 키우는 운동입니다. 1시간에 약 500-900kcal를 소모하며, 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 방법을 정리합니다.

볼더링은 전신 근력, 균형감각, 문제 해결 능력을 동시에 기르는 운동입니다. 칼로리 소모, 근육 발달, 스트레스 해소 등 볼더링의 건강 효과와 초보자 안전 수칙, 부상 예방법을 알아봅니다.

클라이밍은 팔, 등, 코어, 다리를 모두 사용하는 전신 운동으로 근력, 유연성, 문제 해결력을 동시에 기릅니다. 실내 클라이밍(볼더링)부터 암벽등반까지 초보자 시작법과 부상 예방을 정리합니다.