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등산은 중강도 유산소 운동으로 1시간에 400-600kcal를 소모하며, 심폐지구력, 하체 근력, 정신건강에 탁월한 효과가 있습니다. 등산 준비, 부상 예방, 코스 선택법을 정리합니다.