#집중력
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정신건강
성인 ADHD: 놓친 진단부터 일상 관리까지 완벽 가이드
성인 ADHD는 아동기에 진단을 받지 못해 성인이 되어서야 발견되는 경우가 많습니다. 성인 ADHD의 주요 증상, 진단 과정과 효과적인 관리 방법을 알아봅니다.
정신건강
마음챙김 명상 입문: 과학이 증명한 효과와 실천법
마음챙김 명상은 스트레스 감소, 집중력 향상, 불안 완화에 과학적으로 입증된 효과가 있습니다. 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 마음챙김 명상의 기본과 실천법을 정리했습니다.
생활건강
카페인과 건강 완벽 가이드: 커피의 장단점과 적정 섭취량
한국 성인의 하루 평균 카페인 섭취량은 180mg으로, 이는 커피 약 2잔에 해당합니다. 카페인은 집중력 향상과 대사 촉진 등 긍정적 효과가 있지만, 과다 섭취 시 불면증, 불안, 심계항진을 유발합니다. 과학적으로 입증된 카페인의 건강 효과를 정리했습니다.
생활건강
건강한 점심 식단 완벽 가이드: 오후 집중력을 높이고 졸음을 방지하는 식사법
점심 식단이 오후 집중력과 졸음에 미치는 영향, 균형 잡힌 점심 구성법, 도시락 활용 팁과 7가지 건강한 점심 메뉴 추천까지 건강한 점심 식단 가이드를 정리했습니다.