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축구 건강 효과 완벽 가이드: 90분 뛰는 동안 전신 근력과 심폐지구력이 동시에 오른다

축구는 달리기, 스프린트, 방향 전환이 결합된 종합적인 전신 운동입니다. 심폐지구력 향상, 하체 근력 강화, 스트레스 해소 효과와 부상 예방법을 상세히 알아봅니다.