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커피 건강 효과 가이드: 적정량과 주의사항 정리

커피는 적정량 섭취 시 심혈관 건강 보호, 인지 기능 향상, 제2형 당뇨병 위험 감소 등의 효과가 있습니다. 하루 권장 카페인량, 커피의 긍정적 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항을 과학적 근거로 정리합니다.

한국 성인의 하루 평균 카페인 섭취량은 180mg으로, 이는 커피 약 2잔에 해당합니다. 카페인은 집중력 향상과 대사 촉진 등 긍정적 효과가 있지만, 과다 섭취 시 불면증, 불안, 심계항진을 유발합니다. 과학적으로 입증된 카페인의 건강 효과를 정리했습니다.

하루 몇 잔의 커피가 건강에 좋을까요? 카페인 적정 섭취량, 올바른 커피 마시는 시간, 부작용 예방법까지 전문가 조언을 정리했습니다.