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웨이트 트레이닝은 근육량 증가, 기초대사량 향상, 골밀도 개선에 필수적입니다. 초보자를 위한 기본 원리, 주요 운동 5가지, 세트/횟수 설정, 주당 프로그램과 부상 예방법을 정리합니다.