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집 안에서 운동할 수 있는 홈트레이닝 공간을 1평, 3평, 5평 기준으로 단계별 구축법과 필수 장비, 초보자 루틴, 동기 유지 팁까지 상세히 안내합니다.
집에서 할 수 있는 유산소 운동은 제자리걷기, 버피테스트, 점핑잭, 하이니 등 다양합니다. 기구 없이 20~30분만 투자하면 심폐지구력 향상, 칼로리 소모, 스트레스 해소 효과를 볼 수 있습니다.